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新媒体课 大宅全案设计 素材严选 设计师证书申报通道

朵儿

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和大家分享一下我的减肥小诀窍——我百用百爽的“晨饮清身术”,这是我两年前学到的方法,好象属于的瑜珈术的范畴吧,试了试果然见效,现在介绍给众姐妹们。   清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”,是一种以简单的自身运动方式,达到内脏清洁调整的温和且实用的方法,呵呵,说了这么多我就开始我做的减肥步骤吧!
  时间
  清晨(睡懒觉的姐妹注意了!是“清”晨哦!不要等到太阳晒屁股了才起床哦!)空腹静坐冥想5—10分钟。
  准备工作
  一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯,20小杯,大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
  过程:首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡盐水,然后配合运动,做以下4式,每式做6次。

 

 

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全部评论
沙发
朵儿 2007-1-9 08:58 来自: 河北石家庄
一、摩天式   两腿分开同肩宽,手指交叉上翻,手臂高举过头顶,吸气时抬起脚跟,双眼注视手背,然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。
  二、风吹树式
  两腿并拢,手指交叉上翻,两臂高举过头顶,抬脚跟,上身缓慢右侧弯,保持数秒,再左侧弯保持数秒。(左右算一组,共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难,就脚跟落地完成也不会影响太多效果)

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板凳
朵儿 2007-1-9 08:59 来自: 河北石家庄
三、腰转动式   两脚分开,手指交叉翻掌,两臂上举吸气,呼气时身体前屈90度,两眼注视手,吸气时身体向右方,呼气时转向左方。共6组,回到中间还原。

200718113256609.jpg (25.42 KB, 下载次数: 702)

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4楼
朵儿 2007-1-9 09:00 来自: 河北石家庄
四、眼镜蛇扭动式  俯卧,手掌放置胸两侧,缓慢支起上半身,脚尖蹬地,头缓慢扭向右侧,眼睛尽量去看左脚,保持数秒,转向另一侧相同,共6组,回到中间还原。(注意:撑起上半身,腰背疼,可以把手往身体前方放一点)
  提醒:这个方法一个月用一次就行了,最多两次,因为毒素不会囤积的那么快的,建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试,但如果你是胃溃疡,十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。

200718113245657.jpg (16.77 KB, 下载次数: 153)

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5楼
gncb 2007-1-14 14:04 来自: 山东潍坊
好谢谢……朵儿有这么好的减肥方法……
6楼
晓溪水 2007-5-24 20:00 来自: 山东东营
我前几天刚学了几节瑜珈,好像就是里面的动作哦
7楼
晓溪水 2007-5-24 20:00 来自: 山东东营
朵儿美女,是不是身材好棒啊
8楼
тНě Мass 2007-5-25 10:42 来自: 广东中山

真搞不懂你们...

想减肥,还不好办???
主动熬夜加班,绝对管用!!!
9楼
jiangyanlove6 2007-5-25 11:31 来自: 内蒙古通辽
那喝那么多水呀
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