转载自39健康网：
2009年,“蚁族”、“蜗居”等词语红遍了整个网络。生活的压力、房子的压力、甚至谈恋爱的压力,让人不得不拼。对自己身体的健康,现代人习惯了“扛”,非不得已不找医生。去年年末,39健康网进行了第三届网民健康状况调查,调查报告显示,近四成网民上网时间超长,并有三成网民因“睡不好”需借助药物睡眠,90%网民身体或心理健康受到影响。专家给网友就最常见的不适症状提出了改善意见。

　　上网时间超长猝死病例常见

　　调查显示,35.5%的网民日均上网时间在8-12小时之间,甚至有1.7%的网民认为自己日均上网时间在12小时以上。24.6%的网民曾经试过连续上网时间在24小时以上,并且有22网民习惯连续上网,中间不休息....

　　很多人在持续上网、玩电脑游戏的过程中,都过着晨昏颠倒、三餐不继的生活,有些年轻人在网吧的时间比较长,连续几小时不喝水,身体脱水使得血液太黏稠,容易引发心血管问题。过度疲劳还会造成心脏功能紊乱,引起冠状动脉痉挛。再加上网吧内空气不流通,人员又过于密集,就更容易缺氧,造成血氧不足或心脏、脑部供氧不足。体质原本就不好或有某种疾病的人,如果长期不加节制上网,就可能使原有疾病加重,甚至诱发危险。

　　三成网民需借助药物睡眠

　　调查结果显示,68.5%的网民日均睡眠时间在6-8小时之间,26.8%网民日均睡眠在6小时以下。对于是否需要借助药物来帮助睡眠,68.7%的网民认为自己不需要；28.3%的网民认为自己偶尔需要；还有3%的网民则表示自己长期需要药物帮助睡眠。

　　陈超主任指出,许多人认为一旦失眠吃安眠药就可以了,并且也是这么做的,甚至自备药物自行服用。这种做法是非常错误和危险的。

　　安眠药通过抑制中枢神经组织的兴奋点起到促进睡眠的作用。它起效快,作用明显,故患者乐于服用。但如果长期服用安眠药,会引起许多不良反应,如依赖性、成瘾性及毒性。这些副作用对人体都具有危害,因此不要随意服用安眠药。

　　症状多网民健康状况不容乐观

　　长期上网给自己身体健康造成了什么影响?调查显示,认为上网时间太长,带来颈椎、腰椎疾病的网友占74.5%；对眼睛、视力造成影响的网友占了68.2%；有头晕头痛症状的网友占57.6%；导致失眠的网友占46.8%；23.9%的网友表示自己有胃痛、食欲不振症状。还有11.6%的网友认为长期上网导致了自己的肥胖等,专家们对最常见的症状提出了改善的意见:

　　颈椎病:因为长期保持一个姿势坐在电脑面前,74.5%的网友认为自己有颈椎、腰椎方面的问题,但认为自己毕竟还年轻,这些问题也并没有十分严重,不需要到医院诊治。,许多人以为颈椎病只是脖子的问题,其实颈椎病的临床表现非常多,有的甚至表现为心血管或神经系统的症状,比如恶心呕吐、视物不清、心慌、胸闷、四肢无力、两腿发软等,这些症状出现时许多人不以为意,待病情加重才就医,往往付出更高的代价。

　　胃病:网民饮食和生活不规律,患胃病的几率大幅增加,急、慢性胃炎和胃溃疡是网民常见多发的胃病。南方医院消化科刘思德教授提醒,很多网民饮食不注意,喝过多含大量气体的饮料,能直接损伤胃粘膜；网民在电脑前坐的时间长,运动量小,使食物在胃内存留时间长,胃排空慢,加重了胃肠负担以及对胃粘膜的有害刺激。

　　眼疲劳:很多人认为成年后视力不会再改变,因此不用担心长时间上网会引起视力下降。中山大学中山眼科中心曾骏文教授纠正了这种错误,他认为,过度长时间近距离用眼可引起眼调节痉挛,造成假性近视,仍有可能引起度数加深。另一方面由于眼睛长时间盯着荧光屏,眨眼的次数减少,再加上大部分在电脑屏幕前工作的人都是处于空调房里,眼泪水里水分更容易丢失,泪水相对不足引起干涩,结膜充血、刺激性流泪等症状。长期如此,严重者可导致眼泪水分泌不足,形成干眼症、慢性结膜炎等。

　　网民情绪问题多

　　在调查中,85.2%的网民认为自己缺乏热情与积极性；70%的网民认为自己不自信；还有47%的网民认为自己很抑郁。现在网民的年龄段多数是在35岁以下,调查结果反映了我们社会的这个年龄段人群的心理特点。

　　近几年由于社会压力增大,人民生活富裕,大家对身体健康越来越重视,健康意识逐渐加强,不少人有了定期进行身体体检的习惯；但对心理健康却不够重视,尚没有形成“心理体检”这种概念。但一个人心理不健康,对整个人的生活、工作、社会功能等都会造成很大影响,因此我们要重视自己的心理健康,定期进行心理体检,发现问题及时处理,将心理问题消灭在萌芽状态。

　　23.5%的网民认为自己有网瘾

　　在调查中,23.5%的网民认为自己的确有网瘾,48.3%的网民承认自己因上网而耽误了学习或者工作；43.6%的网民下线后会继续想象上网的情形；有32.4%的网民用上网解脱痛苦；16.4%的网民因长时间上网导致睡眠节奏紊乱,脱离网络,超过六成人觉得烦躁不安。这些都是网瘾的表现吗?

　　网络使用不当达到重度时,会有很多症状,比如不上网脾气暴躁,抑制不了自己的上网冲动等,实际上就是成瘾的表现。他认为,要判断是否属于网络成瘾,有两个核心标准,一是当事人沉迷网络导致社会功能严重受损,比如导致其辍学、无法正常工作等；二是当事人明确知道这种行为对自己是有害的,但却无法自控,即明确知道自己不应该沉迷网络,但却控制不住上网的冲动。具备这两条,基本能判断网络成瘾已成立。

是啊，要注意劳逸结合呀！

看着触目惊心啊。

嗯。。。要注意健康呢。。

哎，现在就是睡眠质量非常不好