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  介绍一个解决心理紧张的小技巧——渐进式紧张缓减法,从头到脚地放松,这个方法可以在各种场合适用。
    (1)先从眉毛开始。下巴保持不动,眼睛看着天花板,此时眉头就会皱起来,使点劲,心里默念1、2、3、4、5,然后放松,眼睛再往下看,以此反复。
    (2)使劲闭上眼睛,心里也是默念1、2、3、4、5,然后再睁开眼放松,睁开眼后感觉眼前有星闪烁才表明使的劲足够。
    (3)低头,将下巴尽量向胸口方向靠,这时要感觉脖子周围的肌肉在用力才对。
    (4)双手交叉握紧,手臂尽量靠拢,向后伸,有挺胸的感觉。
    (5)手提成拳,手臂弯曲,向自己方向用力弯曲。
    (6)吸气,屏住呼吸,感觉腹部很硬的感觉,心里数1、2、3、4、5,然后再放松。
    (7)双腿并拢伸直,脚面向前绷宜。
    (8)双腿并拢,脚跟点地,将脚掌尽力向后绷直。
老师或者自己对于目标要求过高的同学,也容易出现紧张。如何克服紧张呢?最重要的是心理状态,对此,我们开始前要这样想;考试的内容都是我学过的,对自己要有信心。这对克服紧张感是很重要的。


 

 

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